Правильный питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Вода - это универсальный растворитель, входя в состав жидкого компонента крови, она участвует в транспортировке кислорода, углекислого газа, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, терморегуляции и химических процессах в клетках.Правильный питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Вода - это универсальный растворитель, входя в состав жидкого компонента крови, она участвует в транспортировке кислорода, углекислого газа, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, терморегуляции и химических процессах в клетках.

Чем полезно употребление воды :• она помогает сохранить молодость и упругость кожи;• поддерживает нормальную работу органов;• выводит из организма вредные вещества(токсины);• наполняет организм нужными веществами и микроэлементами; питает нас силой и энергией;• помогает привести тело в форму, сбросить лишний вес.Есть мнение, что человеку в день надо выпивать 2 литра воды, но это  лишь общая цифра. Каждому человеку нужно исходить из своего веса. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.Следует обратить внимание, что культура питьевого режима также играет важную роль, а именно:• пить воду нужно в чистом виде, то есть суточную норму употребляемой воды нельзя заменять различными жидкостями: чаем, кофе, компотом, газировкой и пр;• пейте только тогда, когда чувствуете жажду, не употребляйте воду насильно;• старайтесь пить воду в течение дня равномерно, небольшими дозами;• имейте при себе всегда бутылочку воды, так вы точно не забудете про свою суточную норму;• обязательно выпейте 1-2 стакана воды утром, после пробуждения. Это зарядит вас энергией на весь день;• если хотите похудеть, то возьмите себе за правило выпивать стакан воды примерно за 30 минут до приема пищи;• в воду можно добавлять лимон, такая жидкость поможет утолить чувство голода.Итак, соблюдая эти не хитрые правила, вы не только научитесь правильно употреблять питьевую воду, но и поможете своему организму сохранить молодость и здоровье.      Будьте здоровы! ГБУЗ «РЦМП»